5 อาหารเสริมบำรุงสมอง ตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนทำงานหนัก

อาหารเสริมบำรุงสมอง

 ในยุคที่หลายคนต้องทำงานหนักและใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ นั่นอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ปวดตา และคิดงานไม่ออก ดังนั้น คนทำงานจึงจำเป็นต้องมีตัวช่วยดี ๆ ด้วยการเลือกทานอาหารเสริมบำรุงสมองที่จะช่วยเพิ่มความฟิตแก่สมอง พร้อมให้คุณกลับมาลุยงานได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง

1. น้ำมันปลา

อาจยังเป็นที่สับสนเพราะหลายคนเข้าใจว่าน้ำมันปลาคือน้ำมันตับปลา แต่แท้จริงแล้วน้ำมันปลา คือ น้ำมันที่สกัดจากส่วนหัวของปลาทะเลชนิดต่าง ๆ ส่วนน้ำมันตับปลาจะสกัดมาจากตับปลา นั่นจึงทำให้ทั้งสองชนิดนี้มีความแตกต่างกัน สำหรับน้ำมันปลาเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เพราะฉะนั้นจะไม่ทำให้เส้นเลือดอุดตัน แต่จะให้ประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงโครงสร้างสมอง โดยเฉพาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีที่สมองยังมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง โดยปัจจุบันน้ำมันปลามีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด เพื่อให้รับประทานได้ง่ายและพกพาสะดวก

2. แปะก๊วย

อาหารเสริมบำรุงสมองที่มีจุดเริ่มต้นจากประเทศจีน โดยคนไทยนิยมนำมาเป็นส่วนประกอบอาหารหลายชนิด มาพร้อมสรรพคุณต่าง ๆ นั่นคือบำรุงระบบสมอง ความคิด เพิ่มความจำ และทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งปัจจุบันแปะก๊วยมีให้เลือกหลายยี่ห้อและพกพาง่ายในรูปแบบเม็ด

3. วีต้าเบอร์รี่

มาถึงคิวอาหารเสริมบำรุงสมองรูปแบบน้ำกันบ้าง สำหรับวีต้าเบอร์รี่ที่เหมาะอย่างยิ่งทั้งวัยเรียนและวัยทำงาน เนื่องจากเป็นวัยที่ต้องใช้สายตาจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยวีต้าเบอร์รี่มีสารสกัดจากเบอร์รี่เข้มข้นหลายชนิดที่มีความสำคัญโดยเฉพาะวิตามินบำรุงสายตาอย่างวิตามินเอ รสชาติอร่อยรับประทานง่ายเหมือนการทานน้ำผลไม้ อีกทั้งยังหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป

4. เปปทีน พลัส

บำรุงสมองและสายตาให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กันกับตัวช่วยบำรุงสมองอย่างเปปทีน พลัส มาพร้อมสรรคุณช่วยบำรุงสมอง ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เติมความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนั้นยังมีเปปไทด์จากถั่วเหลือง รวมถึงวิตามินบำรุงสมองและวิตามินบำรุงสายตา ตอบโจทย์ชีวิตคนทำงานที่ต้องใช้ความคิดและจ้องคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมงอย่างแน่นอน

5. ซุปไก่สกัด

แม้รสชาติจะไม่ทำให้ดื่มง่ายเหมือนน้ำผลไม้ แต่ถึงอย่างนั้นซุปไก่สกัดกลับอัดแน่นด้วยประโยชน์ต่อสมอง มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบสมอง กระตุ้นความจำ ลดความเหนื่อยล้า เรียกได้ว่าให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อีกทั้งปัจจุบันยังมีการพัฒนารสชาติให้ดื่มง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เคล็ดลับทำให้สมองดีอยู่เสมอ

ให้ความสำคัญกับมื้อเช้า

หลายคนอาจมองข้ามความสำคัญของอาหารมื้อเช้า ทั้งที่มื้อเช้ามีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้สมองตื่นตัว ลดการเกิดโรคความจำเสื่อม อาจเพิ่มสีสันมื้อเช้าด้วยน้ำผลไม้มากประโยชน์อีกสักแก้ว เพียงเท่านี้ก็ทำให้มีพลังงานสำหรับเดินหน้าทำงานตลอดวัน

เน้นทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำหน้าที่เสมือนวิตามินบำรุงสมองชั้นดี โดยมีข้อดีคือสามารถทำให้สมองนำพลังงานไปใช้ได้อย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาในการดูดซึมนานทำให้น้ำตาลในเลือดค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ไม่พุ่งสูงรวดเร็วอย่างเช่นปกติ โดยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมักอยู่ในข้าวไม่ขัดสี และข้าวซ้อมมือ เป็นต้น

 เลือกทานโปรตีน

เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะกรดต่าง ๆ ในโปรตีนมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ เพิ่มความพร้อมของสมองและร่างกาย โดยโปรตีนมักอยู่ในเนื้อสัตว์ ปลา รวมถึงธัญพืชต่าง ๆ

พักผ่อนเพียงพอ

ไม่เพียงแต่การพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง การนอนหลับสนิทยังช่วยให้ระบบในร่างกายได้รับการฟื้นฟู ส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง มีแรงเดินหน้าตลอดทั้งวัน

คิดทำสิ่งใหม่อยู่เสมอ

นอกจากการลับสมองให้แหลมคมด้วยอาหารเสริมบำรุงสมองแล้ว อย่าลืมหมั่นใช้ความคิดสร้างสรรค์ หาความรู้ เชื่อมโยงสิ่งต่าง ๆ รอบตัว เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้สมองสร้างเซลล์ใหม่ ๆ เชื่อมโยงระหว่างกัน ถือเป็นการพัฒนาสมองอีกทางหนึ่ง

แม้ว่าอาหารเสริมบำรุงสมองจะมีส่วนช่วยในการดูแลสมอง สายตา และร่างกาย แต่ถึงอย่างนั้นควรระมัดระวังการเลือกทานอาหารเสริมแต่ละประเภท เนื่องจากบางรายมีอาการข้างเคียงที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย อย่าลืมอ่านรายละเอียด ส่วนประกอบ และข้อควรระวังก่อนเลือกซื้ออาหารเสริมทุกชนิด เพื่อประโยชน์ระยะยาวแก่ร่างกายของคุณเอง

 ชอปปิงกับ Shopee ในแคมเปญใน 10.10 สินค้าแบรนด์แท้ จัดส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ พร้อมรับเงินคืนถึง 10% ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://shopee.co.th/m/10-10